শীতের ঠান্ডা আবহাওয়ায় তৃষ্ণা কম লাগে—এটাই স্বাভাবিক। তবে শরীরের ভেতরে কিন্তু ঠিকই কমতে থাকে প্রয়োজনীয় পানি। এর ফলে মাথাব্যথা, ক্লান্তি, ত্বক শুষ্ক হয়ে যাওয়া, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল হয়ে পড়াসহ নানা সমস্যা দেখা দিতে পারে। তাই শীতের মৌসুমেও শরীরে পর্যাপ্ত পানি ধরে রাখা অত্যন্ত জরুরি।

চলুন জেনে নেওয়া যাক শীতকালে পানিশূন্যতা রোধে কার্যকর কয়েকটি উপায়—

১. নিয়মিত পানি পান করুন
তৃষ্ণা কম লাগলেও দিনে অন্তত ৬–৮ গ্লাস পানি পান করতে হবে। চাইলে সবসময় সঙ্গে রাখুন একটি ছোট ওয়াটার বোতল এবং নির্দিষ্ট বিরতিতে পানি পানের অভ্যাস গড়ে তুলুন।

২. গরম পানি বা হালকা উষ্ণ পানীয় পান করুন
ঠান্ডা পানি পান করতে অনেকে অনীহা বোধ করেন। সে ক্ষেত্রে হালকা গরম পানি, লেবু-গরম পানি, হারবাল চা বা উষ্ণ পানীয় গ্রহণ করতে পারেন। এতে শরীর উষ্ণ থাকবে এবং পানির ঘাটতিও পূরণ হবে।

৩. পানি–সমৃদ্ধ খাবার খান
শসা, কমলা, মাল্টা, পেয়ারা, ব্রকোলি, টমেটো, পালং শাক, স্যুপ—এসব খাবারে রয়েছে প্রচুর পানি। এগুলো প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় রাখলে স্বাভাবিকভাবেই শরীর আর্দ্র থাকবে।

৪. অতিরিক্ত কফি-চা কমিয়ে দিন
শীতে গরম চা-কফির প্রতি ঝোঁক বেড়ে যায়। কিন্তু অতিরিক্ত ক্যাফেইন শরীর থেকে পানি বের করে দেয়। তাই দিনে ২–৩ কাপের বেশি পান না করাই ভালো।

৫. ত্বক ও শরীরের আর্দ্রতা বজায় রাখুন
শুধু পানি পান করলেই হবে না। ত্বকেও আর্দ্রতা রক্ষা জরুরি। তাই গোসলের পর ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন। প্রয়োজনে লিপ বাম এবং বডি অয়েল ব্যবহার করলে শুষ্কতা কমে যাবে।