প্রয়োজনীয় কিছু কথা - বিডি খবর ডটকম
ঢাকা, বাংলাদেশ | বৃহস্পতিবার, ৭ জুলাই ২০২২ , ২৩ আষাঢ় ১৪২৯

শিরোনামঃ

প্রচ্ছদ লাইফস্টাইল প্রয়োজনীয় কিছু কথা

প্রয়োজনীয় কিছু কথা

bd

বয়স বাড়ার সাথে সাথে দুটো জিনিস
নিয়মিত চেক করুন।

১) ব্লাড প্রেসার।
২) ব্লাড সুগার।

চারটি জিনিস একেবারেই ভুলে যান৷
১) বয়স বাড়ছে এটা নিয়ে দুশ্চিন্তা করা,
২) অতীত নিয়ে সর্বদা অনুশোচনা করা,
৩) সবসময় দুঃখে কাতর হয়ে থাকা,
৪) মানসিক উৎকণ্ঠা বা উদ্বেগ।

পাঁচটি জিনিস খাবার থেকে যত পারুন এড়িয়ে চলুন।
১) লবন,
২) চিনি,
৩) অতিরিক্ত চর্বি জাতীয় খাবার ।
৪) অতিরিক্ত ভাজা ভূজি খাবার
৫) বাইরের কেনা খাবার বা প্রসেসেড ফুড।

পাঁচটি জিনিস খাবারে যত পারুন বাড়িয়ে নিন।
১) সব রকমের সবুজ শাক
২) সব রকম সবুজ সব্জি, সীম বা মটরশুটি ইত্যাদি
৩) ফলমূল,
৪) বাদাম,
৫) প্রোটিন জাতীয় খাবার।

মানসিক শান্তি বা সুখী হতে সাতটি জিনিস সবসময় সাথে রাখার চেষ্টা করুন।
১) একজন প্রকৃত ভালো বন্ধু,
২) নিজের সমগ্ৰ পরিবার,
৩) সবসময় সুচিন্তা,
৪) একটি নিরাপদ ঘর কিংবা আশ্রয়,
৫) অল্পেতে খুশি হওয়ার চেষ্টা,
৬) অতিরিক্ত অর্থ চিন্তা থেকে নিজেকে দূরে রাখা,
৭) কিছু সময় আধ্যাত্মিক চর্চায় বা সৎসঙ্গ দেওয়া।

ছয়টি জিনিষের চর্চা রাখুন।
১) অহংকার না করা,
২) সবার সাথে হাসিমুখে কথা বলা,
৩) মানুষের সাথে ভালো আচরণ করা,
৪) নিয়মিত শরীর চর্চা করা ।কিছুক্ষণ হাঁটা নিয়মিত ।
৫) ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখা।
৬) সরল ও সৎ জীবন যাপন

সাতটি জিনিস এড়িয়ে চলুন।
১) কর্য,
২) লোভ,
৩) আলস্য,
৪) ঘৃণা,
৫) সময়ের অপচয়,
৬) পরচর্চা,পরনিন্দা
৭) কোনো রূপ নেশা বা আসক্তি

পাঁচটি জিনিষ কখনোই করবেন না।
১) অতিরিক্ত ক্ষুধা নিয়ে খেতে যাওয়া,
২) অতিরিক্ত পিপাসায় কাতর হয়ে জল পান করা,
৩) অতিরিক্ত দূর্বল হয়ে ঘুমোতে যাওয়া,
৪) অতিরিক্ত দূর্বল হয়ে বিশ্রাম নেওয়া,
৫) একেবারে অসুস্থ হয়ে ডাক্তারের কাছে যাওয়া,

সব সময় নিজেকে সুস্থ রাখতে সচেতন হোন
সুস্থ্য থাকুন – ভাল থাকুন – ভাল রাখুন.

নারায়ন চক্রবর্ত্তী (গনমাধ্যম কর্মী)

শেয়ার করুনঃ
0 ভিউ

বুড়িচং উপজেলা আইনশৃংখলা ও সমন্বয় কমিটির সভা অনুষ্ঠিত

তরুন উদ্যোক্তা নাসিমা জাহান বিনতী’র গ্লোবাল ইয়ুথ অ্যাওয়ার্ড ২০২২ অর্জন।

মুরাদনগরে বর্ণ্যঢ্য আয়োজনে আজকের পত্রিকার‘র প্রতিষ্ঠা বার্ষিকী পালিত

মুরাদনগর সদর ইউপি নির্বাচন, করোনার দূর্দিনে যে পাশে ছিলো তাকেই ভোট দিবো

বুড়িচংয়ে ভ্রাম্যমান আদালতের অভিযানে দুটি প্রতিষ্ঠানকে জরিমানা

সরাইল কেন্দ্রীয় কালীবাড়ির নতুন পরিচালনা কমিটি গঠন। দিলীপ বনিক সভাপতি,অসীম ধর সাধারণ সম্পাদক।

” ডিজিটাল রিপোর্টিং “-এ মমিন মোল্লার প্রশিক্ষণ লাভ।। সংবাদদাতা//

মুরাদনগরে মেম্বার প্রার্থী মনিরুল ইসলামের উঠান বৈঠক

মুরাদনগরে পিছিয়েপড়া নারীদের সংগঠিত করে উন্নয়নে অংশ নিতে চাই ….. এডঃ আসমা আক্তার রত্না

মুরাদনগরে তিন গ্রামের প্রায় ২৫০টি অবৈধ গ্যাস সংযোগ বিচ্ছিন্ন

বিয়ের প্রলোভনে কলেজছাত্রীকে ধর্ষণ, যুবক গ্রেফতার

চেলসির সঙ্গে ড্র, ফাইনালের পথ কঠিন হলো রিয়ালের

রুদ্ধশ্বাস ম্যাচে দিল্লিকে হারিয়ে শীর্ষে কোহলিরা

খাদ্যের সঙ্গে পুষ্টি নিরাপত্তা নিশ্চিতেও কাজ হচ্ছে: প্রধানমন্ত্রী

আরও ২/৩ দিন হাসপাতালে থাকতে হবে খালেদা জিয়াকে

গবেষণা বলছে, ইঁদুরকেও সংক্রমিত করতে পারে করোনাভাইরাস

পপ সম্রাটের বিরদ্ধে যৌন হয়রানির অভিযোগ প্রত্যাখান

কানাডা অভিবাসনের টুকিটাকি: কানাডার পিআর স্ট্যাটাস কি স্থায়ী?

ইউনেসকোর প্রেস ফ্রিডম পুরস্কার জিতলেন মারিয়া রেসা

দিরাইয়ে বজ্রপাতে দুই সহোদরের মৃত্যু, আহত ৩


উপরে